Ako jednať s panickými atakmi
„Neboj sa náhleho strachu …“
Príslovia 3:25
V Bibli sa panické záchvaty označujú ako „náhly strach“. Ťažko sa ti dýcha, potia sa ti dlane, cítiš tlak na hrudi a celkovú slabosť. Ak si to niekedy zažil, tieto príznaky poznáš. Lekári odhadujú, že v dnešnom stresujúcom svete zažije asi tretina ľudí aspoň jeden panický záchvat ročne.
Ak je to aj tvoj prípad, tu je niekoľko rád, ktoré môžeš použiť ako prevenciu:
- Začni zhlboka dýchať. Panika ťa núti dýchať rýchlo a plytko, ale hlboké dýchanie prináša upokojenie a uvoľnenie. Keď pocítiš príchod záchvatu, zastav sa a zhlboka vyslovuj meno Ježiš. Skús to, funguje to.
- Hovor sám k sebe. Opakuj si: „S Božou milosťou to zvládnem“ (pozri 2. Korinťanom 12:9). Možno si v tej chvíli paniku ešte viac uvedomíš a príznaky zosilnejú. Preto sa snaž na paniku nereagovať. Aj keď to znie ťažko, pomáha to narušiť jej cyklus a ovládnuť tvoje myslenie.
- Rob niečo upokojujúce. Môže to byť niečo, čo si mal rád, pretože podstatou paniky je, že ťa vedie k negatívnym myšlienkam, ktoré živia strach. Skús sa potichu modliť, pripomínaj si verše z Písma, ktoré poznáš naspamäť, počúvaj povzbudzujúcu hudbu alebo zavolaj priateľovi.
Ak sa tvoje záchvaty budú opakovať častejšie, nie je hanba obrátiť sa na odborníka. Veď aj lekárom dáva múdrosť a schopnosť liečiť Boh. Tento verš si zapíš a maj ho poruke:
„Keď ľahneš, nebudeš sa strachovať, ale budeš ležať a odpočívať, a tvoj sen bude sladký. Neboj sa náhleho strachu ... lebo Hospodin bude tvojou dôverou ...“ (Príslovia 3:24–26).
Dušan Macko